（2022新学期，父母如何协助孩子高效学习、轻松玩-音频）

新学期开学了，开学后，家长孩子们应该怎么协调好新学年的时间呢？ 

亲爱的家长朋友，虎年好！我是韶关市家庭教育讲师团讲师-蒙氏妈妈惋琳。今天和大家聊一聊新学期，父母如何协助孩子高效学习，轻松玩！ 

开学之初，和孩子建立秩序和规律是关键。我们都知道重复的行为就会变成习惯,如果我们在学期之初没有重视秩序和规律，处于一种混乱状态，那么往往到了学期开始一段时间，比如说期中甚至到期末的时候，你就会发现再要建立秩序会显得更难，那后面你再投入时间就会事倍功半。 

怎样培养孩子的秩序和规律呢？就是要做好时间管理！和大家分享一个在时间管理工具里面最好用的一个工具——时间饼图。 

(可供参考或打印制作) 

如何制作时间拼图呢？ 

首先，我们要梳理现状饼图，就是目前你和孩子一天的时间安排。邀请大家做上学日/工作日一天的时间记录，找到六个重要的时间段： 

1、关灯睡觉到早上唤醒的时长； 

2、从早上唤醒到完成穿衣洗漱的时长； 

3、早餐的时长； 

4、开始做作业，到完成作业的时长； 

5、晚餐的时长； 

6、从睡前准备，到关灯睡觉的时长； 

其次，找出这六个时间段就可以帮助你更好的去梳理现状。当你了解了孩子的现状是什么，就可以画出我们的“现状饼”了。有了这六个时间段，就可以把我们一天上学的这个时间分出来。我们首先是分大块的时间，不局限在那些细节里。如果你能够把这几块时间分出来，那孩子一天时间的坐标就非常清晰了。 

接下来我们就可以细分饼图的时间了，首先要画的是到校的时间，比如说孩子8：00到校，根据路程倒推出几点要出门。同时还能够倒推出起床的时间要安排在几点钟。考虑到孩子需要10-12小时的睡眠，因此我们就再倒推出孩子准备睡觉的时间，如果是早晨7点10分起床，晚上8:30左右开始准备睡觉，然后9:00基本就睡着了。建议大家要给孩子更多的参与，孩子为主导，家长配合孩子画他的“现状饼”。然后，再邀请孩子协助家长画家长自己的“现状饼”。 

用时间饼图和孩子践行高效学习，轻松玩 

现状饼使用是关键，“现状饼”做出来一般来说是给家长和孩子修正的，因为新学期过渡还处在修正期，孩子的日常规律和秩序还需要调整修正，就不建议大家花太多时间画非常漂亮的那种。因为你投入的时间多，你再来调整修改的时候，你可能就需要花好多时间了，那很多人就不想再做了，所以起步简单才是关键。当我们去做一段时间的这个关于生活的时间管理，孩子的生活会形成规律，那个时候再去做美化。时间饼图画完之后，就可以很清晰的看到你和孩子一天时间的分布，所以，新学期的开始，和孩子一起建立秩序，就从完善一日作息饼图开始！  

当时间饼图画出来之后，建议贴在家里最醒目的地方，孩子和家人互相友好提醒。对于学习自主能力还没有培养起来的孩子，我们要跟孩子找出可以用来做作业或学习的固定时间，我和我家孩子就约定了每天放学回到家后，先完成学校的作业，再安排其他的事情，每天在固定的时间做固定的事情，例如：放学回到家6:00-6:40先完成今天在作业，根据自家孩子的作业量灵活安排，营造不被打扰的空间集中注意力高效完成。接着就是晚餐时间,晚饭后安排其他兴趣类的学习，比如弹琴、画画、英语动画等等，兴趣学习后是自由玩耍时间，8:30-9:00是洗漱和亲子阅读和准备入睡时间，画出这样的时间饼图之后，家长和孩子都可以很清晰的看到周一到周五时间安排是怎么样的，就能够做到心中有数。我们还要和孩子每天晚上养成看饼图的习惯，父母要及时看见孩子在今天的时间管理上做得好的地方，看见孩子的努力，及时给与鼓励和表扬！可以做一个21天时间管理清单打卡表，完成21天就规律的作息习惯就基本养成了。 

在这里，还推荐大家用一个好用的时间管理小工具--计时器，计时器市面上有沙漏、番茄钟等等，有一种是旋转式机械计时器，用的时候会发出滴答滴答的声音，能够提醒在设置的时间内要专注做一个事情，也有孩子喜欢安静不发出声音的，可以选着电子静音的。利用定时器给孩子做时间提醒：比如刷牙3分钟，学习时间25分钟，休息5分钟，看电视时间15分钟等等，计时器就是一个非常好的时间提醒工具，大人孩子都受用！这样每天能在规定的时间里完成学习，从而就可以有更多玩的时间，还有亲子的时间，一起享受高效学习，轻松玩！   

时间管理=精力管理=睡眠管理 

精力管理里睡眠非常关键，不得不提最近的热点，圈粉无数父母的谷爱凌，谷爱凌还就是一位非常注重精力管理的姑娘，在某次活动中她说自己有个秘密武器：“从小每天晚上睡10个小时，现在也是。” 

最后，祝福家长和孩子新一年都能够享受高效学习/工作，轻松玩！ 

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