为普及心理健康知识，提高妇女心理健康意识，10月31日，始兴县妇联、舒心驿站（始兴站）在隘子镇组织开展了一场《如何做好情绪管理和心理建设》为主题的心理健康讲座，主讲老师是舒心驿站（始兴站）心理咨询师志愿者张文英老师，有60余人参加了此次活动。 

张老师首先通过一个热身活动调动了现场气氛，并由此引出情绪构成的5个基本元素：认知评估、身体反应、感受、表达、行动的倾向。接着，让现场说一说描述情绪的词语，体会情绪有积极和消极之分，情绪具有传染性。稳定的情绪可以建立友好的人际关系，愉悦身心，消极的情绪会影响人际关系和身体健康，关爱自己从心理健康开始。 

在此基础上，张老师提出要学会管理情绪，以便增强积极情绪，减少消极情绪，提高生活质量和维护心理健康。张老师分享了6个关于管理情绪的方法，分别是从认知重塑、情绪表达、行为干预、放松训练、培养兴趣爱好、学会自我管理方面去调节。并着重讲解了情绪ABC理论，引导参与者学会换一种想法，改变对已发生事件的认知来调节自己的情绪，减少焦虑和担心。张老师还带领大家现场做了深呼吸放松练习，教大家在遇到压力时，可以通过这种方式来缓解紧张，增强情绪的管理能力。 

此次活动，大家不仅学会了识别情绪和管理情绪，还学到了一种积极生活的态度。接下来，舒心驿站（始兴站）将继续做好心理健康服务工作，宣传和普及心理健康知识，让妇女儿童和家庭有更多的获得感、幸福感和安全感。

（始兴县妇联）