书包里藏着改变的秘密 

那些被塞在抽屉角落的作业本，忽然在新课本面前显得格格不入。带着孩子做次彻底的大扫除，把上学期残留的“学习垃圾”全部清空。 

仪式感才是最好的心理暗示。新笔盒，包书皮，姓名贴，这些看似琐碎的准备，都在悄悄告诉孩子：“该切换状态了”。 

从“要我学”到“我要学”的魔法 

制定计划表别只会写“每天学习两小时”！把目标细化成“攻克三道数学应用题”“背会十个英语短语”这样具体的小任务。完成一项就贴颗星星，攒够十颗换一次孩子感兴趣的活动。 

游戏化设计让自律“上瘾”。当孩子主动说“我再做一题”的时候，你会明白什么叫“真香定律”。 

让专注力像WIFI信号满格 

书桌上那个总在震动的手机，就是注意力最大的黑洞。跟孩子约定好“番茄钟学习法”：25分钟全神贯注学习，5分钟自由活动。 

物理隔离比说教有用100倍。把电子设备放进客厅的“停机坪”，你会惊讶发现原来作业能写得这么快。 

别忘了给心灵也穿上校服 

开学焦虑不只是孩子的专利。睡前十分钟的“心事垃圾桶“时间，听孩子说说对新老师的担心，对课程的恐惧。 

接纳情绪比纠正错误更重要，有时候一个拥抱比大道理更治愈。 

那些在暑假放飞自我的小野马，终归要回到知识的草原。用对方法，收心从来不是场痛苦的拉锯战。 

供稿：黄婵丹，韶关市晟心文化传播有限公司负责人、国家二级心理咨询师，广东省妇女维权与信息服务站（韶关站/分站）专家志愿者