为深入贯彻落实《中华人民共和国妇女权益保障法》与《中华人民共和国家庭教育促进法》，结合“心理健康教育月”契机，切实关爱女性心理健康，提升妇女自我调适能力与社会支持网络，韶关市妇联、韶关市婚调委联合广东省妇女维权与信息服务站（韶关站/分站）在浈江区峰前路社区成功举办了为期四节的“释放压力，拥抱生活”婚姻家庭支持小组活动。本次活动累计吸引78人次参与，通过一系列精心设计的互动环节，搭建了一个倾诉、学习与成长的温暖平台。 

小组活动在温馨而新奇的氛围中拉开帷幕。组员们通过书写“自己眼中的‘我’”和“别人眼中的‘我’”进行自我介绍，从不同视角审视自我，开启自我探索的第一步。随后的“一块五”抱团游戏迅速点燃气氛，打破初识的陌生与拘谨，拉近彼此距离，形成一个充满信任的团体。 

第二节活动深入探索压力与情绪，组员绘制“压力泡泡图”，将工作、家庭、亲子关系等压力源具象呈现，认识到压力并非不可言说；“情绪接力”游戏生动演绎情绪的传递与转化，揭示情绪与压力的内在联系；在OH卡引导下，组员与潜意识真诚对话，唤醒被忽略的内在需求与情感。 

第三节活动侧重艺术疗愈与沟通实践，“画扇子”环节中，组员全情投入创作，笔尖流淌色彩与情感，实现有效的艺术减压，让心灵在专注中获得安宁与疗愈；随后的“‘撕’压前行”游戏则充满趣味与启发，组员在相同指令下“撕纸”却得到迥异结果，恍然大悟：有效沟通是化解误解、释放关系压力的关键，使“沟通的重要性”深入人心。 

最后一节活动聚焦提升实际沟通技能，带组老师系统讲解“非暴力沟通”四步骤——观察、感受、需要、请求，通过生活化案例将理论转化为可操作的沟通“秘籍”；“角色扮演”环节将学习推向高潮，组员模拟家庭常见沟通场景，亲身实践非暴力沟通技巧，从习惯性指责转向平和表达感受与需求，在实践中体会其带来的改变与力量，大家纷纷表示要将这把“金钥匙”带回家，改善亲密关系。 

活动尾声，组员们在纸上郑重写下参与小组的感受。字里行间，满是对妇联组织由衷感谢，对未来能持续举办此类课程的殷切期盼，以及“学到很多并很快乐”的真实心声。一张张感言，是收获的证明，也是前行路上最美的风景。 

本次“释放压力 拥抱生活”婚姻家庭支持小组，是韶关市妇联深化妇女维权服务、从源头预防化解婚姻家庭纠纷的有益尝试。通过精心设计的课程，组员们不仅学会了压力管理、情绪调节和有效沟通的方法，更在彼此的支持中重新发现了自我的价值与力量。活动的成功举办，如同一颗投入静湖的石子，漾开了层层涟漪，必将有效助力构建和谐家庭细胞，从而在全社会营造尊重妇女、关爱妇女的良好氛围，为助力韶关高质量发展贡献巾帼力量。