前段时间，我市因为新冠肺炎疫情反扑，有些地方小区封控管控。当前虽然已解封，但疫情防控形势依然严峻，对我们的生活特别是心理的影响还一直存在。特别是孩子，很容易出现一些焦躁情绪，需要家长们重视。但是家长们该如何与孩子沟通，如何引导孩子们的情绪呢？为此，市妇联、舒心驿站（韶关市妇儿活动中心站）邀请到韶关市地平线心理咨询中心二级心理咨询师谢洁莹老师，来和大家谈一谈在疫情下如何帮助孩子调整情绪，为家长提供一些方法和技巧。 

孩子的情绪情感表达方式是不同于我们成人，许多时候通过询问或谈话的方式不能真正了解他们的感受。观察孩子的反应是解决孩子情绪问题的重要前提，我们可以通过观察他们在做游戏过程中的表现和一些日常行为的改变来发现他们的情绪。在疫情下，孩子可能会出现怎样的情绪呢？我小结了以下三点： 

一、恐惧 

比如说在管控状态下，王女士和丈夫这段时间在家时刻关注疫情相关新闻，5岁的儿子小宝也在旁边认真地看。最近几天，小宝想去游乐场和邻居家找别的孩子玩，不管孩子如何吵闹着要去，王女士都明确拒绝了，并告诉孩子这种疾病会传染，很可怕等等。到了不得不出门时王女士要求孩子一定要带口罩，她也随身带着酒精和消毒液不断给全家人消毒。最近两天，小宝经常出现了梦魇，突然一下惊醒，经王女士安抚后大约十多分钟后能重新入睡。白天出现食欲下降，情绪低落的状况。这就是过多听到感染病毒的后果可能让孩子觉得害怕和恐惧的一个例子。 

儿童在生活环境发生改变的时候会需要一定时间的适应期，适应不良的话容易出现睡眠问题，情绪不稳定，行为改变等，如果孩子接触太多负面刺激，上述问题可能会加重。 

解决方式：一方面，首先做好自我情绪控制。家长不要在孩子面前表现得过于恐慌，不能被家长消化的情绪会影响到孩子的心理，加重孩子的认知负担，有可能加重孩子的不适应的行为。另一方面，家长可以跟孩子一起通过观看绘本、讲故事等方式来让孩子首先从“逻辑”上知道身边发生了什么，“理解”家长们为什么要调整日常生活的安排。孩子在接收到生活环境改变所产生的各种刺激，从而改变各种行为，本身是一个正常反应。家长首先要知道这个规律，不要过于惊慌，其次做好应对准备，在合理安排好家人的生活之余，加强跟孩子兴趣爱好为基础的互动。这样，即可以引导孩子表达情绪，又可以增强亲子关系，增强孩子自信心和自尊心，同时学会面对挫折和困难，对孩子的成长是非常有益的。 

对孩子来说，游戏是他们生活中学习的最好方式，我们可以在和孩子玩的过程中把握孩子对疾病或疫情的了解程度，同时也可以通过游戏的方式改正他们错误的观念，教导正确防范感染的方法和保护措施，让孩子在游戏过程中建立正确的防疫行为，并使之成为一种日常生活，这样便能在不增加孩子负担的情形下，建立正确有效率的防疫行为。 

二、孤独 

在没有疫情的时候，我们通常每天都会带孩子出去散步，到小区和同龄的小朋友玩，到游乐场玩，上早教班或者是幼儿园。每天孩子们都会跟小朋友玩得很开心，现在每天呆在家里，如果是独生子女的话，孩子就会觉得很孤独了。 

解决方式：可引导幼儿与自己想念的玩伴电话、视频聊天，加强彼此的沟通，帮助其感受与同伴交流带来的快乐，排解幼儿的孤独情绪。同时家长可以与孩子一同阅读、一同讨论一个话题、一同游戏等方式减少孩子的孤独感。 

三、烦躁 

长时间呆在家里不能出门玩耍，孩子会出现哭闹，发脾气，摔东西等行为。此时的家长不应过于批评指责。 

解决方式： 

一是提供幼儿自主时光。一天到晚在大人的眼皮底下，其实孩子也是有压力的。（小时候我就很怕我爸在家，虽然他也没有怎么管我，可我就是觉得怕，怕做错事。他一出去我就很开心啊，虽然我也不会捣蛋，但是爸爸不在家我就很轻松愉快）孩子在家，在保证安全的前提下，要给孩子更多的自主权。让幼儿能够自己发现与决定做自己喜欢做的事情。 

二是共享亲子相处时光。亲子陪伴是孩子健康成长不可或缺的活动。陪伴可以滋养他们的心灵，帮助他们获得快乐和活力，更好地排解心中的不良情绪。猜谜游戏、飞行棋、垒积木、亲子角色扮演……孩子们既喜欢、大人也可以轻松参与的活动。家长还可和孩子们一起进行一些亲子体育游戏，使他们既玩得开心，又能获得多方面的体验和发展。 

以上，是小朋友疫情期间呆在家里出现的比较常见的心理现象。我们再次梳理一下： 

第一，作为家长我们应该科学、创意的“讲”疫情，对孩子讲述的重点，不是强调外面有多“危险”，而是要告诉孩子如何做是“安全”的，人们正在用什么样的方式去战胜病毒。让孩子有安全感和稳定感。可以用比喻和讲故事的方式，把疫情相关知识翻译成小朋友容易理解的方式。注意一定要真诚，不要欺骗，不要给予虚假的承诺。 

第二，允许孩子有焦虑、烦躁、愤怒、恐惧等情绪，每天面对相同的两三个人，游戏和玩具也都玩的差不多了，再加上封闭式管理的小区无法外出活动，孩子有时候会烦躁、发火；出生后第一次面对严峻的疫情，未知的情况引起焦虑、恐惧。这些都是非常正常的情绪反应，家长不必过于担心，也不要说“你怎么变成这样了！”“怎么这么没出息!”。要试着接纳、容纳这些感受，不要被情绪“传染”。只有这些感受被接纳，孩子才能感受到安全。 

第三，家长要观察和理解自己的情绪、反应，避免把焦虑和失控传递给孩子，无论是疫情、家庭关系，还是跟孩子相处时的矛盾、冲突，都会让成人体验到很多复杂的感受。家长需要观察自己的情绪，并试图去理解情绪的来源，有时我们会不知不觉把自己的焦虑和担心“转移”到孩子身上。当你情绪激动烦躁的时候，可以让自己独处一会儿，等情绪平复过后再跟孩子相处。 

第四，家长适当安排自己的工作和爱好，建立各自的边界。在这段时间父母不止要陪伴孩子，享受家庭生活，也可以抽出时间来做自己想做的事情、处理一些工作。我们可以跟孩子平等的交流，告诉他你的需求和安排。让孩子知道：父母在满足他的需求之外，还要有自己的生活和工作、爱好。幼儿也可以自我照顾、做想做的事情。帮助孩子和家长建立边界，拥有自己的空间，学会相互尊重和自主。 

以上是本人关于疫情期间如何帮助孩子调整情绪的一些分享。其实不管是疫情期间，还是平时的生活，我们能给孩子最好的礼物就是陪伴。愿我们能够陪伴孩子，共同成长！

（作者：韶关市地平线心理咨询中心 二级心理咨询师 谢洁莹）